Protein VS Gainer :^ )), Challenge:)

Ребята вот не знаю что делать хочу начять пить протеин или Гайнер.......но с выбором никак не определюсь что лутче......в рационе вроде углеводов хватает а вот Белка маловато кажется.....для начала хочу взять не очень дорогой протеин....что то типа Екстремала.....или Ванситона.....но выбрать никак не могу.....поссоветуйте, с чего начать......спасибо.....

Можешь начать с Ванситона или Экстремала.. Понятно что это самые дешовые протеины.. Канечно можно взять Мультипавер или Биотек, но в любом случае кто б там что не говорил, а попробовать на себе нада и то и другое и третье.. Потом выберешь что тебе само больше нравиться.. Ведь не только цена играет рол.. Качество и даже вкус не мало важен.. Так что мой совет: эксперементируюй и пробуй..

Спасибо зо совет.....попробуем, как говорится в жизни нужно все пробывать и брать от неё максимум)))))))

все не надо..есть очнеь неприятные веши такие как например, наркотики, педерастия и терроризм......лучше тише едешь, дальше будешь...но с протеинами пока на себе не попробуешь -0 не разберещшся - это факт ;)

Эх не часто что-то я, нет закончился. )) Скажу так, если склонен к набору "лишнего" - то протеин (50% и более содержания протеина в препарате), если ты вес набираешь не очень быстро - гейнер лучший вариант

ну да...потому чтоо тслаьное не усвоиться все равно...но под курс лучше протеинчик.

не предендую на истину в последней инстенции, но кое-что о спортивном питании начитался.

1. для тех, кто считает, что в повседнемном питании протеина достаточно, привожу простую математику.

в мясе содержится протеина не больше 15%. остальное - вода, жир и прочее.
чтобы получить достаточную для роста дозу протеина в сутки, а это 2 гр на 1 кг тела тренирующегося атлета, придется мяса лопать по 1 кг ежедневно для билдера весом в 75 кило. при этом мясо должно быть хорошим, а не сосисками по 10 рэ за кило.
денег хватит?
а желудок выдежит?
при этом слелует учесть, что в свинине, например, жира больше, чем протеина! смотрите таблицу энергетической ценности протуктов питания.
вот еще пример - в одном яице протеина около 7 гр. итого имеем потребность в 20-25 яиц ежедневно. жира в нем столько же.

2. с пищевыми протеиновыми добавками набрать нужное количество потеина гораздо проще. порции протеина производителем расчитываются так, чтобы за один прием внутрь попадало от 20 до 30 гр протеина. остальное кишечник за раз не успевает усвоить и все идет в трубу. это для любителей двойных порций, чтобы, так сказать, "проперло". но эффект к сожалению отражается только на толщине кошелька.
что до выбора производителя и качества, то это личное дело каждого.

3. на своем личном опыте вижу, что регулярно не могу себе позволить потрeбляTь в день столько пищи, чтобы у меня росло мясо и не росло сало. молоко+батон - и я стану как колобок! я не толсто-морф, но обмен веществ уже не как в 20 лет.

в том количестве еды, которое я полглощаю (да и многие другие), просто не содержится достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для нормального роста организма.
как вариант, можно принимать мультивитамины и аминокислоты, если не хочется есть белок. но это будет только способствовать быстрому восстановлению, но не росту.

после того, как я начал пить протеины, у меня начался рост и поросли показатели в весах. похвастаться я пока еще не могу, но то, что после 2-х лет топтания на месте, у меня за последний (третий) год тренировок некоторые веса выросли в полтора раза! я думаю для многих будет показательно.
вес тела прыгнул почти на 10 кило, из которых конечно много жирка. но я с ним сейчас активно борюсь.

что касается вопроса гейнер или протеин, то здесь уже был ответ и пояснение. гейнер - это прежде всего энергия. без нее невозможно выкладываться на тренировке так, чтобы заставить мышцы расти. но растут мышци из протеина. поэтому, как опять же было сказано, гейнер до и после тренировки, а остальное время протеин.
также, кстати, полезно разделять свое питание. в дни тренировок перед самой тренировкой - высокоуглеводная диета, в дни отдыха по возможности углеводов поменьше. и в течение суток - первая половина дня - углеводы, перед сном - белки.

все, что написал, мое личное мнение, основаное на материалах, потянух из инета.

Весь вопрос не в количестве белка , а в способности организма его усваивать , лучший способ это анаболики , на курсе чем больше белка съел тем лучше )) , у натуралов всё по другому , например выпивая в день по литру молока или кефира получаем 30 грамм белка - 10 дней 300 грамм - 100 дней 3 кг - 1 год около 10 кг набрать эти 10 кг мышц можно ... но набирать вес можно только первое время потом рост остановится , и набирать каждый год по 10 кг мышц не получится ,для организма достаточно 100-150 грамм белка и для мышц и дляостального организма ( печень , мозг , кровь , ногти , волосы , связки , хрящи , суставы )) успех гейнеров в том что состоят они из углеводов , а углеводы удерживают жидкость , а мышцы состоят на 80% из воды.И чем больше воды загониш в мышцы тем быстрее они востановяца .

литр молока вынесет кишечник далеко не каждого взрослого человека. но суть не в этом. я говорил о другом. чтобы мышцы росли, им нужно по 2 грамма белка на кило веса. иначе белка будет хватать только на восстановление. о каком росте можно говорить с 30-ти грамм? тело то постоянно обновляется, а не существет подобно кирпичному дому, к которому сколько не добавляй кирпичей, на столько он и будет вырастать.
что до задержки воды, то на сколько я понимаю, креатинсодержащие гейнеры задержывают воду в клетках собственно благодаря креатину, а углеводы в кишечнике, как простые, так и сложные, все разлагаются до глюкозы и служат исключительно в качесте топлива для всего организма.

но спорить не буду. могу и путать, и подзабыть.

В первую очередь для востановления организму требуются углеводы , белки необходимы через 48-72 часа , главное для организма это энергетические потребности , ну а 2 грамма на кг это не так уж и много и при 6 разовом питании можно и без добавок . Вместо молока можно и кефир .По поводу креатина согласен но можно и без креатина , после нагрузки и приёма углеводов вырабатывается инсулин который и загоняет глюкозу с водой , витаминами , минералами и белками в мышечные клетки .